很多体重过胖的朋友是不是已经试过很多减肥方法了呢，可能还吃了不少减肥产品都没有瘦下来呢，那么我们减肥还有哪些小妙招呢？身高体重秤厂家来揭秘几个去脂小方法。

　　1、更新你的食谱

　　减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。

　　2、补充蛋白质

　　减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。

　　3、每餐减少100卡路里

　　摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。

　　4、睡眠要充足

　　睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。

　　5、多喝水

　　缺水都会减慢你的新陈代谢，多喝水才是健康减肥之道。每天至少喝3000ml的水，这样能避免你的身体因为缺水而混淆干渴和饥饿感，对减少热量摄入有很大的帮助。

　　以上就是关于五个高效去脂的减肥小方法的简单介绍，希望上述的内容可以对大家有所帮助。